I corsi di Tai Chi Chuan e Qi Gong sono sospesi per le festività natalizie. Riprenderanno il 12 gennaio 2026.
Auguro a tutti buone feste e di iniziare il nuovo anno nel migliore dei modi.
Inoltre, approfitto dell’occasione per lasciare qualche piccolo consiglio che spero possa aiutare a non perdere del tutto il contatto con la pratica durante la pausa dei corsi.
Rivedi i movimenti già appresi
Se hai cominciato da poco un corso di Tai Chi Chuan, avrai iniziato a conoscere la forma. I movimenti non sono ancora consolidati quindi è più facile dimenticarli se non li pratichi per un po’. Per questo, la cosa più utile da fare durante la pausa è ripassare la parte di forma che conosci già.
Anche pochi minuti al giorno aiutano a mantenere la memoria dei passaggi e la fluidità dei gesti. Quindi, se non hai tempo di fare una sessione di pratica completa, ricorda che non serve fare tutto in una volta: meglio poco ma regolare.
Se segui i miei corsi, puoi riguardare ogni giorno il video di un movimento. Oppure, puoi cercare su Youtube un Maestro che mostra come si fa e ripetere quei gesti.
Consiglio: presta particolare attenzione ad alcuni aspetti essenziali come il radicamento, la posizione dei piedi, il rilassamento delle spalle e la respirazione. Quest’ultima in particolare deve essere tranquilla e profonda per aiutare a mantenere stabilità e concentrazione.
Visita la sezione del sito dedicata alla prima parte della forma 37 del Maestro Chen Man Ching..
Inserisci piccole pratiche nella quotidianità
Le feste cambiano i ritmi, ma offrono anche momenti più lenti che puoi vivere appieno, senza la fretta dei giorni lavorativi.
Puoi quindi sfruttare qualche minuto al mattino o alla sera per una breve sequenza, oppure fare un paio di esercizi di scioglimento dopo una camminata.
Come saprai, creare routine è il modo migliore per mantenere gli impegni, quindi sarebbe utile stabilire un momento fisso della giornata.
Inoltre, se puoi, mantieni anche una pratica un po’ più lunga nel giorno in cui abitualmente sei al corso. In fondo è un’abitudine che hai già, perché non mantenerla?
Mantieni attivo il corpo
Se proprio non riesci a praticare Tai Chi Chuan, ricorda che una qualsiasi attività fisica, anche leggera, sostiene la ripresa delle lezioni. Una camminata regolare, un po’ di stretching dolce o qualche esercizio di mobilità aiutano già moltissimo.
Usa la pausa per ascoltarti
Senza la struttura della lezione, è più facile notare come ti senti quando pratichi in autonomia.
Questo può quindi diventare un modo per capire quali parti della forma vuoi rafforzare o quali sensazioni vuoi ritrovare. Noti cosa ti viene bene e cosa proprio non riesci ad assimilare.
Emergono più chiaramente le tue insicurezze o, al contrario, ti accorgi di quanto sia piacevole ripetere la forma al tuo ritmo e secondo le tue necessità.
A gennaio, alla ripresa dei corsi, avrai una nuova consapevolezza e potrai lavorare ancora meglio su ciò che è più importante per te.
Credo sia tutto, tanti auguri di Buon Natale e Buon Anno. Ci rivediamo a gennaio!
E se ancora non pratichi il Tai Chi Chuan e ti interessa sperimentarlo, contattami per una lezione di prova: è gratuita e senza impegno.