È quasi giugno e l’estate è alle porte. Le temperature si alzano e la natura sta dando il meglio di sé. Come ogni anno, immagino che anche tu senta il bisogno di passare più tempo all’aria aperta per respirare a pieni polmoni, ricevere la luce del sole e ammirare la natura e i suoi colori.
È giunto quindi il momento di lasciare le pareti di casa e della sala di pratica per trasferire all’aperto la sessione di Tai Chi Chuan e Qi Gong.
A fine maggio anche noi terminiamo i corsi in sala e ci spostiamo nei parchi dove, come ogni anno, ci stupiamo di quanto la pratica all’aperto sia piacevole e rigenerante.
Per capire perché, prova a fare un semplice esercizio.
Chiudi gli occhi per un istante e immagina di essere a piedi nudi su un prato. L’erba è soffice e fresca. Il sole ti riscalda il viso dolcemente, mentre una brezza leggera lo accarezza e porta il profumo delicato dei fiori di campo.
Ora immagina di iniziare la tua pratica di Qi Gong o la forma di Tai Chi Chuan, lentamente, senza distrazioni. Ascolta le sensazioni che si presentano man mano: Il corpo si distende, la mente si rilassa. Le tensioni si sciolgono e il mondo esterno evapora in lontananza. La pratica procede e tu entri sempre di più in contatto con la natura che ti circonda, ne fai parte, diventi un tutt’uno con lei.
È piacevole vero? Mentre pratichi in questo modo, e persino quando lo immagini, il tuo organismo produce ormoni positivi che portano grandi benefici. Inoltre, se pratichi con costanza, potrai portare quelle sensazioni in ogni momento della tua giornata.
I benefici della pratica all’aperto sono tanti, sia che si tratti di Tai Chi Chuan, Qi Gong o qualsiasi altra disciplina. Vediamone alcuni sapendo che sicuramente ce ne sono molti di più.
Praticare all’aperto amplifica i benefici per la salute
Tai Chi e Qi Gong sono pratiche efficaci per mitigare lo stress e migliorare la salute mentale e fisica. Questo accade sempre durante la pratica, ma all’aperto puoi godere dei benefici aggiuntivi dell’ambiente naturale.
L’esposizione alla luce solare ad esempio è un’importante fonte di vitamina D che aiuta a mantenere la salute delle ossa e del sistema immunitario.
Se pratichi al mattino, poco dopo il risveglio, anche pochi minuti di luce solare diretta ti rimettono in contatto con il tuo ritmo circadiano migliorando il benessere durante le ore diurne e la qualità del sonno in quelle notturne.
Ricordiamo infine che la vista degli alberi, il canto degli uccelli e il profumo dei fiori creano un’atmosfera di tranquillità che favorisce la concentrazione e il rilascio delle tensioni.
L’ambiente naturale stimola l’equilibrio energetico e fisico
Le nostre pratiche si basano sulla teoria della medicina tradizionale cinese secondo la quale l’energia vitale, il Qi, scorre attraverso il corpo. In particolare, la pratica del Qi Gong all’aperto stimola il flusso di energia, aumentando l’efficacia della pratica stessa.
Dal punto di vista puramente fisico inoltre, l’attività all’aperto può fornire una maggiore varietà di terreni e superfici su cui esercitarsi. Praticare sulla sabbia, su un prato o su un terreno accidentato aiuta a sviluppare la forza muscolare, l’equilibrio e la coordinazione.
Sviluppare queste facoltà crea un circolo virtuoso che a sua volta rende più efficace la pratica.
Praticare insieme crea una profonda connessione con gli altri e con la natura
L’esperienza della pratica a contatto con la natura è più immersiva e coinvolgente rispetto a quella in uno spazio chiuso, perché favorisce una connessione più profonda con sé stessi e con l’ambiente circostante.
Praticare all’aperto può inoltre far emergere un senso di gratitudine e di maggiore attenzione verso ciò che ci circonda, creando anche una naturale sensazione di condivisione con le persone presenti durante la pratica.
Ricordiamo infatti che l’essere umano è per sua natura sociale quindi trova un profondo giovamento dalle pratiche di gruppo eseguite in ambienti naturali, anche quando è in difficoltà e tende a isolarsi.
Tutto questo può essere applicato anche ad altri tipi di attività: fare attività fisica all’aria aperta è sempre un toccasana per la nostra salute. Tuttavia, per il Tai Chi e il Qi Gong è ancora più importante perché si tratta di discipline che hanno come fondamento l’equilibrio psicofisico e il rapporto tra l’uomo e la natura.
Quindi, se sei alla ricerca di un modo per migliorare la tua salute e la tua connessione con l’ambiente intorno a te, prova a praticare la forma di Tai Chi che conosci o degli esercizi di Qi Gong in giardino o nel parco del tuo quartiere.
Sperimenterai la bellezza della natura attraverso la tua pratica e ne comprenderai degli aspetti che fino a quel momento non avevi colto.
Se non conosci ancora il Tai Chi e il Qi Gong e desiderei prvarne gli effetti, visita la pagina dei corsi per trovare quello più adatto a te.
Ora i corsi sono in pausa per l’estate quindi, se mi lasci un tuo contatto, posso avvisarti non appena saranno disponibili le date per le lezioni di prova gratuite di settembre 2026. Per questo, visiat la pagina Contatti.