Lezione tipo

Lezione tipo

Ogni lezione del corso di Tai di Chuan è strutturata in modo da aiutare il praticante ad imparare i fondamenti della disciplina e ad acquisire consapevolezza del proprio corpo e delle proprie potenzialità. 

Le indicazioni che trovate di seguito servono a dare un'idea di massima di come si svolge un'ora di pratica e possono variare in base alle necessità del momento.

 

Armonizzazione del corpo  si ottiene mediante l'allineamento strutturale grazie al quale si rilasciano le articolazioni per migliorare il fluire dell'energia 
Armonizzazione di respiro e mente si allena una respirazione lunga, sottile e profonda; il corpo si rilassa e la mente entra in uno stato di quiete, si svuota per lasciare spazio al Tai Chi
Riscaldamento articolare si eseguono semplici movimenti per sciogliere e riscaldare le articolazioni
Pratica del Chi Kung (Qi Gong) si esegue una ginnastica energetica per aumentare il livello di energia (Qi) e stimolarne la circolazione
Ad esempio propongo i 18 esercizi di Tai Chi Chi Kung come sono insegnati dalla maestra Rosa Chen e la Forma di Chi Kung descritta nel libro Il Tao del Tai Chi Chuan
Pratica dei fondamentali si eseguono esercizi propedeutici allo studio dei principi fondamentali e quindi utili per acquisire i movimenti della Forma 37 CMC
Ripasso dei movimenti si allenano i movimenti della Forma 37 CMC imparati nelle lezioni precedenti
Studio di nuovi movimenti vengono introdotti ed allenati nuovi movimenti della Forma 37 CMC
Esercizi di coppia si eseguono applicazioni dei movimenti della Forma e Tui Shou (spingere con le mani)
Conclusione la lezione si conclude con alcune respirazioni

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