Le 37 posture della Forma Yang breve a mani nude

1

Preparazione (centratura)

Preparation (open the feet)

Yu-pei Shih

Nord

2

Inizio (attivazione del qi)

Beginning (raising the qi or opening posture)

Ch'i Shih

Nord

3

Afferrare la coda del passero, parata sinistra

Grasp sparrow’s tail, ward-off, left

Lan Ch'iao Wei, P'eng, Tso

Nord

4

Afferrare la coda del passero, parata destra

Grasp sparrow’s tail, ward-off, right

Lan Ch'iao Wei, P'eng, Yu

Est

5

Afferrare la coda del passero, ritirarsi ruotando

Grasp sparrow’s tail, rollback

Lan Ch'iao Wei, Lu

Est

6

Afferrare la coda del passero, premere

Grasp sparrow’s tail, press

Lan Ch'iao Wei, Chi

Est

7

Afferrare la coda del passero, spingere

Grasp sparrow’s tail, push

Lan Ch'iao Wei, An

Est

8

Frusta singola

Single whip

Tan Pien

Ovest

9

Sollevare le mani

Lift hands

T'i Shou

Nord

10

Sporgersi in avanti (colpire con la spalla)

Lean Forward

K'ao

Nord

11

La gru dispiega le ali

Crane spreads wings

Pai-hao Liang Ch'ih

Ovest

12

Passo (in torsione) e spazzare il ginocchio sinistro

Twist step and brush left knee

Tso Lou Hsi Yao Pu

Ovest

13

Suonare il liuto
(ripetere la n.12 a Ovest)

Play the guitar

Shou Hui P'i-p'a

Ovest

14

Avanzare, deviare verso il basso, parare e pugno

Step forward, deflect downward, parry and punch

Chin-pu, Pan, Lan, Ch'ui

Ovest

15

Chiusura apparente (ritirarsi e spingere)

Apparent closing (withdrow and push)

Ju Feng Ssu Pi

Ovest

16

Incrociare le mani (fine della prima parte)

Cross hands

Shih-tzu Shou

Nord

17

Abbracciare la tigre e tornare alla montagna
(ripetere dalla n.5 alla n.8 da Sud-Est a Nord-Ovest)
(eseguire lo spostamento: "le maniche nel vento del monaco taoista" a Nord)

Embrace tiger and return to mountain
Daoist immortal flaps sleeves

Pao Hu Kuei Shan

Sud-Est

18

Pugno sotto il gomito

Punch under elbow

Chou Ti K'an Ch'ui

Ovest

19

Passo indietro e respingere la scimmia, destra

Step back and repulse monkey, right

Tao Nien Hou, Yu

Ovest

20

Passo indietro e respingere la scimmia, sinistra
(ripetere 3 o 5 passi)

Step back and repulse monkey, left

Tao Nien Hou, Tso

Ovest

21

Volo in diagonale

Diagonal flying

Hsieh Fei Shih

Nord-Est

22

(ondeggiare le) Mani nelle nuvole, destra

Wave hands in clouds, right

Yun Shou, Yu

Nord

23

(ondeggiare le) Mani nelle nuvole, sinistra
(ripetere 3 o 5 passi poi la n.8 a Ovest)

Wave hands in clouds, right

Yun Shou, Tso

Nord

24

Il serpente che striscia (in basso) o frusta singola accovacciata

Snake creeps down (squatting single whip)

Tan Pien Hsia Shih

Ovest

25

Gallo dorato su una gamba, sinistra

Golden cock stands on one leg, left

Chin Chi Tu-li, Yu

Ovest

26

Gallo dorato su una gamba, destra

Golden cock stands on one leg, right

Chin Chi Tu-li, Tso

Ovest

27

Separare le mani e calciare con il piede destro

Separate hands and kick with right foot

Yu Fen Chiao

Nord-Ovest

28

Separare le mani e calciare con il piede sinistro

Separate hands and kick with left foot

Tso Fen Chiao

Sud-Ovest

29

Girare e calciare con il tallone

Turn and kick with heel

Chuan Shen Teng Chiao

Est

30

Passo (in torsione) e spazzare il ginocchio destro
(speculare alla n.12)

Twist step and brush right knee

Yu Lou Hsi Yao Pu

Est

31

Avanzare e colpire con il pugno basso
(avanzare e ripetere dalla n.4 alla 7 a Est e la n.8 a Ovest)

Step forward and punch down

Chin-pu Tsai Ch'ui

Est

32

La bella signora tesse alla spola, destra

Fair lady works at shuttles, right

Yu Nu Ch'uan So, Yu

Nord-Est

33

La bella signora tesse alla spola, sinistra
(ripetere la n.32 a Sud-Ovest e la n.33 a Sud-Est poi dalla 3 alla 7 a Est e la 8 e 24 a Ovest)

Fair lady works at shuttles, right

Yu Nu Ch'uan So Yu

Nord-Ovest

34

Passo avanti verso le sette stelle

Step forward to the seven stars

Shang Pu Ch'i Hsing

Ovest

35

(passo indietro per) Cavalcare la tigre

Step back and ride tiger

T'ui Pu K'ua Hu

Ovest

36

(girare per) Spazzare il loto

Turn body to sweep lotus

Chuan Shen Pai Lien T'ui

Ovest

37

Tendere l'arco per colpire la tigre
(ripetere la n.14 e 15 a Ovest, n.16 a Nord, chiusura del TaiJi, fine della Forma)

Bend the bow to shoot the tiger

Wan Kung She Hu

Ovest