Studialo accuratamente perché ti serve a focalizzare l'attenzione e a predisporre il corpo e la mente ad accogliere la pratica che stai per iniziare.
Fig. 1
Per convenzione si comincia la forma rivolti a nord per poi avere dei punti di riferimento per le direzioni dei movimenti successivi. Quando sei pronto puoi iniziare seguento le indicazioni.
Inizia in piedi, con i talloni uniti e i piedi a circa 45 gradi, le ginocchia leggermente flesse, il corpo dritto, ben connesso, il peso equamente ripartito;
Fig. 2
Rilasciando l'anca destra, sposta il 100% del peso a destra; il tallone sinistro si solleva con naturalezza per favorire lo spostamento del piede sinistro che si appoggia a sinistra, alla distanza che consente la lunghezza della gamba. Nello stesso momento il corpo affonda leggermente e le braccia ruotano in modo che i palmi siano rivolti dietro e i gomiti si piegano appena.
Fig. 4
Mentre riporti il 50% del peso a destra, ruota contemporaneamente il corpo e il piede destro verso l'interno facendo perno sul tallone e ritorna dritto.
Quando sei pronto puoi iniziare seguendo le indicazioni.
- Inizia in piedi, con i talloni uniti e i piedi a circa 45 gradi, le ginocchia leggermente flesse, il corpo dritto, ben connesso, il peso equamente ripartito;
- rilasciando l'anca destra, sposta il 100% del peso a destra; il tallone sinistro si solleva con naturalezza per favorire lo spostamento del piede sinistro che si appoggia a sinistra, alla distanza che consente la lunghezza della gamba. Nello stesso momento il corpo affonda leggermente e le braccia ruotano in modo che i palmi siano rivolti dietro e i gomiti si piegano appena;
- porta il 100% del peso a sinistra così il corpo ruota in modo naturale verso destra;
- mentre riporti il 50% del peso a destra, ruota contemporaneamente il corpo e il piede destro verso l'interno facendo perno sul tallone e ritorna dritto.
